Los mareos por cervicales pueden generar una sensación de desequilibrio constante, especialmente después de pasar varias horas en la misma posición o tras un mal movimiento del cuello.
Es frecuente que, junto a la tensión cervical, aparezcan estos episodios de mareo que compliquen tareas tan simples como caminar o girar la cabeza.
Afortunadamente, hoy en día existen tratamientos que pueden ayudarte a aliviar tanto los mareos como las molestias en el cuello, devolviendo la estabilidad a tu día a día.
Hoy, desde las Unidades de Otorrinolaringología y Fisioterapia de CIO Salud, queremos darte una visión conjunta sobre las técnicas que puedes utilizar para calmar el vértigo por cervicales.
¿Por qué los problemas cervicales pueden causar mareos?
Los mareos por cervicales aparecen cuando la tensión o algunas alteraciones en las vértebras del cuello afectan a los nervios y vasos sanguíneos que contribuyen al equilibrio.
Esta conexión entre el cuello y el sistema de equilibrio puede hacer que un mal movimiento o una postura sostenida provoquen una sensación de mareo.
Si notas que el mareo surge al mover la cabeza o tras mantener el cuello en una posición fija durante mucho tiempo, es posible que el origen esté en las cervicales.
La relación entre el cuello y el equilibrio
La zona cervical contiene nervios y vasos que van desde la base del cráneo hacia el resto del cuerpo, enviando señales fundamentales para la estabilidad.
Cuando hay rigidez, compresión o problemas en las vértebras cervicales, estos nervios pueden verse afectados, enviando señales confusas al cerebro.
El resultado suele ser esa sensación de inestabilidad o mareo, especialmente cuando haces giros con la cabeza o mantienes el cuello en posiciones incómodas.
Señales y síntomas específicos de los mareos por cervicales
Es normal que, además del mareo, los problemas cervicales traigan consigo otros síntomas que ayudan a reconocer esta situación. Algunos de los más comunes son:
- Mareos al mover el cuello: La sensación de inestabilidad suele aparecer o empeorar al girar la cabeza o al agacharse y levantar la mirada.
- Dolor y rigidez en el cuello: Muchas veces, el mareo viene acompañado de una tensión o rigidez en la zona cervical que puede irradiarse hacia los hombros y la parte superior de la espalda.
- Sensación de cabeza pesada: Algunas personas describen el síntoma como una pesadez en la cabeza, que a su vez provoca malestar general.
- Dificultad para mantener el equilibrio: Los mareos por cervicales pueden hacer que te sientas inestable al caminar o al estar de pie, especialmente después de permanecer sentado o de pie por un tiempo prolongado.
Estos síntomas son característicos cuando los mareos provienen de las cervicales, y reconocerlos puede ayudarte a diferenciar este problema de otros tipos de mareo o vértigo.
¿Cómo se diagnostican los mareos por cervicales?
A lo largo de nuestra trayectoria, en CIO Salud hemos recibido a muchos pacientes que llegan a la consulta de otorrinolaringología pensando que sus mareos se deben a problemas en el oído interno o a algún tipo de vértigo clásico.
Sin embargo, tras una evaluación detallada, descubrimos que el origen de esos mareos está en las cervicales, y no en el sistema auditivo.
Para estos casos, trabajamos en conjunto con nuestra Unidad de Fisioterapia, quienes se encargan de abordar las causas musculares y posturales de estos mareos por cervicales.
A continuación, te explicamos cómo hacemos este diagnóstico.
Evaluación inicial con el otorrinolaringólogo
Cuando un paciente llega con mareos, el primer paso es realizar una evaluación exhaustiva en la consulta de otorrinolaringología.
Nuestros especialistas revisan los síntomas, el historial médico y examinan los oídos para asegurarse de que no haya alguna alteración en el sistema auditivo que explique los mareos.
Durante esta evaluación inicial, preguntamos sobre el tipo de sensación de mareo, su duración, los movimientos que lo desencadenan y cualquier síntoma adicional, como rigidez en el cuello o dolor de cabeza.
Esta primera consulta es clave para identificar posibles indicios de mareos por cervicales.
Si notamos que el mareo aparece en situaciones relacionadas con movimientos del cuello o al mantener posturas prolongadas, sospechamos que el problema puede estar en las cervicales.
En estos casos, nuestro otorrino coordina con la Unidad de Fisioterapia para realizar una valoración especializada.
Pruebas para descartar otros tipos de vértigo
Antes de confirmar que se trata de mareos por cervicales, necesitamos descartar otros tipos de vértigo que pueden causar síntomas similares.
En CIO Salud trabajamos con una serie de pruebas para determinar si el origen de los mareos está en el oído interno o en las cervicales:
- Pruebas de equilibrio y posturografía: Estos exámenes nos permiten evaluar cómo el cerebro interpreta las señales de equilibrio que provienen del oído y la vista. Si los resultados son normales, es menos probable que el origen esté en el oído.
- Maniobra de Dix-Hallpike: Se utiliza para identificar el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB), un tipo de vértigo común que proviene de alteraciones en el oído interno. Si la prueba resulta negativa, la causa del mareo podría estar en las cervicales.
- Audiometría y pruebas vestibulares: Estas pruebas evalúan la función auditiva y el sistema vestibular (responsable del equilibrio). Nos permiten descartar problemas como la enfermedad de Ménière o el vértigo vestibular.
Al descartar que el oído sea el causante, orientamos el diagnóstico hacia el cuello y las cervicales.
En este punto, trabajamos junto con nuestros fisioterapeutas, quienes realizan una evaluación física y postural para identificar los factores cervicales que pueden estar desencadenando el mareo.
Tratamiento para los mareos cervicales con fisioterapia
Cuando en CIO Salud confirmamos que el origen de los mareos está en las cervicales, nuestro equipo de fisioterapeutas se encarga de llevar a cabo un tratamiento enfocado en reducir la tensión y mejorar la estabilidad del cuello.
Para esto, combinamos técnicas manuales, ejercicios específicos y cambios en los hábitos posturales que son clave para prevenir recaídas.
A continuación, te explicamos en qué consisten cada una de estas estrategias.
Terapia manual y técnicas de liberación muscular
La terapia manual es uno de los pilares en el tratamiento de los mareos por cervicales.
En CIO Salud trabajamos con técnicas de liberación de tensión en las vértebras y los músculos del cuello que ayudan a reducir la rigidez que causa los mareos.
Con esta terapia, logramos mejorar la circulación y el flujo nervioso en la zona cervical, lo que ayuda a aliviar la sensación de mareo.
Algunas de las técnicas que aplicamos son:
- Movilización de las articulaciones cervicales: Movimientos suaves y controlados de las vértebras que ayudan a mejorar la movilidad de la columna cervical, reduciendo la compresión en los nervios que pueden causar mareos.
- Masaje de liberación miofascial: Este tipo de masaje ayuda a relajar las capas musculares profundas del cuello y a disminuir la tensión acumulada. Es ideal para aliviar la rigidez y el malestar en la zona cervical.
- Puntos gatillo: Aplicamos presión en puntos específicos de los músculos del cuello, especialmente en el trapecio y los escalenos, que suelen estar muy tensos en personas con mareos por cervicales. Este trabajo muscular ayuda a reducir la tensión y a recuperar la estabilidad en los movimientos.
Ejercicios de fortalecimiento y movilidad cervical
Los ejercicios de fortalecimiento y movilidad son esenciales para dar soporte a la zona cervical y mejorar la estabilidad del cuello.
En nuestra unidad de fisioterapia de CIO Salud, adaptamos cada ejercicio a las necesidades de cada paciente, con el objetivo de fortalecer los músculos cervicales sin forzar la columna.
Algunos de los ejercicios que utilizamos son:
- Ejercicios de retracción cervical: Este ejercicio ayuda a alinear la columna cervical y a reducir la tensión en los músculos. Para realizarlo, lleva la cabeza hacia atrás como si quisieras hacer una «doble papada» sin mover el cuello hacia arriba o abajo. Mantén la posición unos segundos y repite 10 veces.
- Rotaciones suaves: Gira la cabeza lentamente hacia la derecha y luego hacia la izquierda, manteniendo los hombros relajados. Este ejercicio mejora la movilidad cervical y ayuda a aliviar la rigidez. Se recomienda hacerlo en series de 10 repeticiones por lado.
- Elevación y descenso de hombros: Levanta ambos hombros hacia las orejas y luego relájalos hacia abajo. Este ejercicio fortalece los músculos de la parte superior de la espalda, que también juegan un papel importante en la estabilidad cervical. Hazlo en series de 15 repeticiones.
- Estiramientos laterales del cuello: Inclina la cabeza suavemente hacia un lado, intentando acercar la oreja al hombro sin levantarlo. Mantén el estiramiento 15-20 segundos en cada lado. Este ejercicio estira los músculos laterales del cuello y alivia la presión en las vértebras cervicales.
Recomendaciones posturales y hábitos para prevenir recaídas en los mareos por cervicales
Una parte fundamental del tratamiento es enseñar al paciente cómo mantener una postura correcta en su día a día, ya que las malas posturas suelen desencadenar tensión en las cervicales y, con ello, los mareos por cervicales.
Desde CIO Salud damos algunas recomendaciones posturales y de hábitos para evitar recaídas:
- Evitar posturas mantenidas: Si trabajas frente a una pantalla, procura hacer pausas cada 30 minutos para estirar el cuello y evitar la tensión. También es útil ajustar la altura de la pantalla a la altura de tus ojos para no forzar la postura.
- Dormir con una almohada adecuada: La posición en la que duermes es clave para el cuidado del cuello. Una almohada ergonómica que mantenga la alineación cervical reducirá la presión en las vértebras.
- Mantener una postura erguida: Al caminar o estar de pie, intenta mantener la cabeza en línea recta con la columna, evitando encorvar los hombros. Esto ayuda a prevenir tensiones musculares en la zona del cuello.
Los profesionales sabemos que el éxito en el tratamiento de los mareos por cervicales depende tanto de la terapia como de los cuidados que cada persona tenga en su día a día.
Por eso, combinamos ejercicios, técnicas manuales y recomendaciones personalizadas para que puedas recuperar tu bienestar y evitar que estos mareos vuelvan a interferir en tu vida.
Recupera tu bienestar y olvídate de los mareos cervicales en CIO Salud
En CIO Salud entendemos lo incómodo que puede ser lidiar con los mareos por cervicales y cómo pueden afectar tu día a día.
Nuestro equipo de otorrinolaringólogos y fisioterapeutas está aquí para ayudarte a encontrar el origen de tus síntomas y ofrecerte un tratamiento completo y personalizado.
Si estás cansado de la inestabilidad y quieres recuperar tu calidad de vida, contacta con nosotros para evaluar tu caso y comenzar un plan de recuperación adaptado a tus necesidades.
¡No dejes que los mareos sigan limitando tu rutina!
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¡Te leemos!